今天和闺蜜聊天，说到怎么喝水，其实女人聊天特别有意思，我们一开始呢是先聊天气（这符合英国人习俗），后来说到本人比较怕冷，从先要保养肾开始说起，而肾呢又是主人体水的代谢。于是乎，，，查了很多资料，说到怎么喝水。

记得大学时候，一屋人在聊天，经常是回过头来都想不起来第一个话题是什么，而且几个女人还会同时说着几个外人看来完全不相关的话题，诈一看，甚是热闹，再一看，其实是每三、二一组对话，坐到一起而已，而且还可以不断变换组合，不断更新话题。这阵势绝对会让任何外交官、任何辩论家都摸不到头脑的。很是怀念。。。。

好了 ，聊聊这与人最亲密的水吧。。

首先说几个误区。。

1、水越干净越好，越纯净越好    有人说，水就是水，不必承担提供其他营养的功能。

纯净水中缺少的人体所需的矿物质完全可以通过食物来补充。但问题并不那么简单，因为失去了矿物质的水，其性能也随之发生变化。长期喝纯净水会影响营养物质的吸收利用及体内沉积，加速养份的流失。纯净水。太空水、超纯水实质上都属纯净水，优点在于没有细菌、没有病毒、干净卫生，但大量饮用会带走人体内有用的微量元素，降低人体的免疫力，还会增加钙的流失（今天我就自己烧水喝了）

2、水喝的越多越好，美容养颜排毒   水的需求量必须视每个人所处环境的温度、湿度以及健康状况及食物摄取量等因素而定，没有一个确定的标准值。他指出，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而，每人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分，可以通过每天吃的各种食物补充，不一定都由喝水获得。一个原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。而且加重肾的负担，反而会提前衰老哦。

3、如果不想喝水，用饮料、茶、咖啡代替     比如咖啡，喝一杯会代谢掉身体里2杯得水，反而得多补充2杯水才可以，无论是花茶还是清茶，都加重肾的负担，可以适量喝，但不能太依赖于这些非自然水，起码早晚的那杯水要保证是白开水。

4、饭后喝水  喝汤   饭后不能喝水，大家应该都知道，但是不能喝汤，大概尤其是北方人都是个习惯了，南方大家都是饭前上汤，养胃、开胃。其实饭后喝汤和喝水一个道理，会分解胃里的一种酶。而且吃的什么和间隔的时间还有区别。吃完水果和蔬菜后，至少要等半小时再喝水；吃完淀粉类食物后，要等1～2小时；吃完高蛋白食物后，要等1.5～2小时。

误区一：自来水可直接饮用

我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。 在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。

误区二：桶装水方便卫生

　　盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。

　　误区三：纯净水最健康

　　纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。

　　误区四：“健康饮料”可放心饮用

　　目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。

　　误区五：冰镇水卫生无菌

　　许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。

其次怎么喝白开水：这让我想起雀巢的广告，我们不是造水专家，我们只是大自然的搬运工。太爱这句话了。

水烧沸3分钟最适宜，

健康小贴士：喝水时间表

　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

       ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。