a. 卸妆，洁面，保湿。一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00－11∶00之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00－11∶00间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹上述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
b. 让皮肤“镇静”是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。1.有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。2.处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3－5分钟即可。
熬夜中
c. 熬夜时，应时时做深长呼吸。
d. 绿茶，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，改喝枸杞决明子茶，或枸杞菊花茶，可以解压，还可以明目呢！
e. 以水果、土司、全麦面包、清粥小菜来充饥。忌甜食。夜宵少量，不宜咸，睡前1-2小时
f. 注意保暖，不要冻着肚子。
g. 一定要有足够多的白开水。
3、 熬夜之后清晨
a. 没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b. 大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c. 早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。
奢侈