儿童的十佳营养方案

视频游戏，电视，电脑，不好的饮食习惯和网络对儿童的健康造成很大的威胁。几乎所有儿童的体质都不如从前。糖尿病-过去认为主要是成年人才会得，如今儿童也会发病。肥胖儿童往往会变成肥胖的成年人，从而又会引发各种各样的疾病，例如：高血压，易发展为心脏病和中风。

鉴于此，生命与健康为儿童推荐了十佳营养方案

1.
树立好的榜样，使儿童喜欢运动。儿童喜欢模仿，如果他们的父母健康，爱运动，孩子们也会这样。使运动变得有趣，让孩子们积极参与各种体育运动。

2.
保证儿童吃早餐。在一天的饮食当中早餐是最重要的。早餐提供了他们全天所需要的能量。确保让孩子选择健康的早餐，例如燕麦片或者谷物。

3.
保证孩子有充足的水分，尤其是天热或者他们参加体育运动时。

4.
确保孩子在饮食上得到足够的蛋白质和糖类。食物是最好的来源，例如：鱼，家禽，肉，奶酪，奶，豆类及豆制品。

5.
运动后提供健康的食品。给他们一块水果而不是巧克力棒。

6.
在饮食上要多样性。如果孩子天天吃一样的东西，他们将要缺少一些营养成分，而且他们会厌倦他们的食物。让他们来帮助你给全家人选择健康的食品，这将有助于帮助他们将来也会选择更健康的食品。

7.
拜访营养学家。你要为你全家和你正在成长的孩子的饮食制定计划时，他们会提供很大的帮助。

8.
尽量在家给他们做饭吃而不是到外面吃。对于帮助你的孩子养成好的饮食习惯，快餐绝对不是个好方法。

9.
弃绝碳酸饮料，限制果汁。碳酸饮料是卡路里堆积的垃圾，而果汁中大部分都是糖，取而代之的是，给他们水喝。

10.
教你的孩子合宜的饭量。大多数人每顿饭吃得太多的食物，导致大人和小孩都超重。

    对于儿童和成人来说营养非常重要。你可以让你的家有更健康的氛围，每个人都可以受益。不要让营养不良和不爱运动毁坏孩子的健康。我们共同努力，让我们的一生都变得不同。