[讨论]我的减肥经验

各位朋友：

        现在许多女孩子（男生也有）都在愁自己的身材，胖的愁，瘦得也愁，为了不就是一个字：美！（男生为了一个字：帅！）经过我多年来的减肥经验（在这里注意一下，本人不是很胖！），我总结出下面一套减肥方案：

一.多运动（地球人都知道，不过，我还要在这里提一下）

电视上常常说运动可以消耗脂肪，说得难听点就是减肥。这倒也不假。不过，有些人没有适量运动，反而过多运动，或者，没有坚持下去。大家不妨照我的方法试试看，前提是你的体能要好，而且要坚持每天做。

1.每天早饭1小时后做50个仰卧起坐，150个高抬腿。如您的体能不行，可以减少。

2.每天午饭过后1小时跳200个绳子，和踢50个毽子（555，我们体育课上要跳400个绳子，100个毽子）。如您的体能不行，可以减少。

3.每天晚饭以后1小时做30个俯卧撑，30个……不知道这个运动叫什么名字，反正就是弯下腰用手碰到脚尖。如您的体能不行，可以减少。

二.健康饮食（这地球人都知道，不过我还是要提一下）

也像运动一样，电视上经常提，不过，怎样健康饮食大家大概还是不很了解。有些人干脆绝食，或者支持黄瓜和萝卜。不知道那些人到最后是不是饿死了。（说笑）虽然不会饿死，但是您支撑地住吗？减肥也不是让你折磨自己呀！我这套方案不知道何不合理，大家试试看吧。前提是你一定要坚持住。

1.少吃油炸食品。想必大家都知道，不过有些人控制不了自己的话，就只能按我的老土方法了：吃完你的油炸食品适当休息后大大D运动，把你吃的消耗掉。（等于白吃，只不过常常味道，满足一下自己的馋虫）尽量每顿饭少吃油炸食品，一星期最好吃3、4次。

2.少吃那么一丁点饭。注意一下，我这可不是让你绝食，只是少吃点饭。比如早上你要吃一个面包，一大杯牛奶，一个水果，那么你的水果请调到晚上吃，当然是晚饭过后，休息时。面包吃小一点的。牛奶换成中杯，不然你每天喝牛奶会反胃的！（我就是。）不过我还是提倡自己去买牛奶或者酸奶，不要喝订的。因为他们用的那种瓶子只是冲一下，根本不用肥皂洗！（你自己想想看，那么多瓶子他们会吗？）中饭嘛，你自己决定，我是不会少吃的。可是你要适当地吃。不过不知道你们中饭是不是向晚饭一样烧菜吃呢？我们家中饭就是1碗泡饭，加上一个小肉包子，我想我应该没有问题。晚饭，尽量多吃蔬菜！也没叫你全部吃蔬菜。我就是。你们的饭碗最好买小一点，不然你看你可怜巴巴的半碗饭会增加你的食欲的。我是1碗汤（有时半碗），小碗的饭，每天差不多2素1荤，有时没有荤菜。

好啦！我的经验也只有这么一点点了。如果大家有什么要求跟我说一说吧！因为本人现在也在减肥。还有，不要太强求自己，根据你自己的耐力决定。如效果不好你可以自己改进一下，因为我还不是真正的减肥专家！

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不知道这个运动叫什么名字，反正就是弯下腰用手碰到脚尖。如您的体能不行，可以减少。

这个叫体前屈...

555555555555555555555好像有错别字哦。还有一点，你想快速减肥的话运动量多一点，吃饭少一点。这一多一少千万别忘记。还有，现在是暑假，是减肥的好时期，大家趁着这个时候减吧！

怎么看着跟军校的训练课程差距就在数量上还有具体操作上

QUOTE:

以下是引用怪才墨雨在2006-7-17 13:10:21的发言：

不知道这个运动叫什么名字，反正就是弯下腰用手碰到脚尖。如您的体能不行，可以减少。

这个叫体前屈...

谢谢啦！因为我同学要去参加跑步比赛，每天要做很多运动，有一次她做给我看，所以我就用上了。

QUOTE:

以下是引用云不会哭在2006-7-17 13:22:31的发言：
怎么看着跟军校的训练课程差距就在数量上还有具体操作上

哦？像吗？

我放弃

88

不过我想你也不用减，因为你是一片像小鸟的云，还可以飘呢！（说笑）

搞笑，是像鸵鸟的云……

鸵鸟太大，飞得太慢，蜂鸟怎么样？